Iedereen komt in zijn leven uitdagingen tegen. Soms zijn deze behapbaar en klein, en soms brengen ze je leven piepend en krakend tot stilstand. Je voelt je steeds dieper wegzakken in een realiteit waar je niets aan kunt veranderen. Geliefden om je heen zie je lijden, en het enige wat je kunt doen is er zijn – hoe moeilijk dat ook is.
Ooit probeerde ik dit soort situaties te hanteren door mijn gevoelens tijdelijk “uit te schakelen.” Maar uiteindelijk was dat niet meer genoeg. Wanhoop overspoelde me, en ik moest mezelf confronteren met het onvermijdelijke. De leeuw in de bek kijken en doorgaan, hoe zwaar ook. Mijn zoektocht bracht me langs allerlei denkers en ideeën. Tot ik in 2011 bij Shinzen Young uitkwam.
Zijn benadering van mindfulness en meditatie veranderde mijn leven. Wat hij leert, gaat voorbij aan de oppervlakkigheid van populaire mindfulness-hypes. Het is praktisch, diepgaand en toegankelijk. Shinzen introduceerde me in een wereld waarin alles draait om één kernidee: See, Hear, Feel.
De eenvoud van zien, horen en voelen
Shinzen Young heeft een uniek framework ontwikkeld waarin hij eeuwenoude meditatietechnieken en moderne wetenschap combineert tot een helder, leerbaar systeem. De kern van zijn werk is dat alles wat we ervaren – zowel van binnen als van buiten – kan worden teruggebracht tot drie elementen:
- See. Wat je ziet, zowel letterlijk (je omgeving) als mentaal (innerlijke beelden en gedachten).
- Hear. Geluiden van buitenaf, maar ook de innerlijke stemmen en woorden die door je hoofd gaan.
- Feel. De lichamelijke sensaties en emotionele gewaarwordingen die je ervaart.
Shinzen leert je niet alleen om deze elementen te herkennen in jezelf, maar ook in de wereld om je heen. Zijn framework helpt je om deze subtiele signalen bewust te ervaren en ermee te werken, zonder overweldigd te raken.
Wat zijn methode zo krachtig maakt, is de eenvoud en de toegankelijkheid. Iedereen, ongeacht ervaring, kan deze aanpak leren en toepassen. Het biedt een structuur die zowel beginners als doorgewinterde beoefenaars helpt om mindfulness op een dieper niveau te integreren in het dagelijks leven.
Een synthese van wijsheid
Shinzen heeft niet zomaar één meditatietechniek ontwikkeld. Hij bracht uiteenlopende tradities en stromingen samen – van boeddhistische vipassana en zen tot westerse neurowetenschap en psychologie. Het resultaat is een universeel systeem dat losstaat van religieuze dogma’s en openstaat voor iedereen.
Zijn aanpak is erop gericht om mindfulness begrijpelijk te maken voor de moderne mens. Dit doet hij door meditatie te benaderen als een wetenschap: een proces dat observeerbaar en repliceerbaar is. Zijn theorieën worden ondersteund door onderzoek en praktijkervaring, en hij werkt nauw samen met wetenschappers die de effecten van meditatie bestuderen op het brein en de geest.
Van lijden naar vrijheid
Ik weet het, het klinkt misschien als een cliché en schrikt veel mensen af, maar het is eigenlijk precies wat het is: we lijden. We ervaren wanhoop, machteloosheid en uitzichtloosheid, en dat doet pijn. Maar wat als vrijheid betekent dat je niet meer hoeft te vechten tegen dat lijden, zelfs als alles om je heen instort?
Wat Shinzen me heeft geleerd, is dat pijn en lijden niet zomaar verdwijnen door ertegen te vechten of ze te negeren. In plaats daarvan nodigt hij je uit om ze te observeren – om te zien hoe ze komen en gaan, hoe ze veranderen en transformeren.
Zijn framework helpt je om niet langer vast te zitten in de draaikolk van emoties, gedachten en lichamelijke sensaties. Het biedt je de tools om met compassie naar jezelf en de wereld te kijken, zelfs in de moeilijkste momenten.
Een van zijn meest baanbrekende inzichten is dat de grenzen tussen wat “binnen” en “buiten” is, vervagen wanneer je echt aanwezig bent. Wat je ervaart in jezelf, wordt beïnvloed door wat je om je heen ziet, hoort en voelt – en vice versa. Zijn methode leert je om dit samenspel bewust waar te nemen en te benutten.
Waarom Shinzen’s werk blijft inspireren
Shinzen Young heeft me laten zien dat mindfulness niet iets zweverigs of ongrijpbaars is. Het is een praktische vaardigheid die je kunt ontwikkelen, net zoals je leren fietsen of zwemmen. Het is een manier om jezelf te bevrijden van het keurslijf van onbewuste patronen en een dieper gevoel van rust te ervaren, zelfs midden in volledige wanhoop.
Zijn framework, dat begint met de eenvoudige principes van See, Hear, Feel, vindt langzamerhand resonantie bij mensen die zoeken naar innerlijke vrijheid. Of je nu op zoek bent naar rust, veerkracht of dieper inzicht, zijn ideeën bieden een waardevolle handreiking om deze doelen te bereiken.
Shinzen’s aanpak herinnert me eraan dat we in elke situatie – hoe zwaar ook – de mogelijkheid hebben om onze ervaringen te transformeren. Het begint allemaal met aandacht. Echte, bewuste aandacht.
